ي تشي تشوان ) أو ( تاي جي كوان ) عبارة على مجموعة من الحركات البطيئة اللينة تعرف بالشكل وهو فن قديم يركز على الصحة والاسترخاء والدفاع عن النفس ، وبمقدور جميع الأعمار وجميع القدرات البدنية ممارسته وهو لا يتطلب معدات خاصة ، كل ما يحتاجه فقط ثياب واسعة وأحذية لينة أو بلا أحذية إذا أردت .
معنى تاي تشي
تاي تشي تشوان يترجم كقبضة نهائية عليا ، وبشكل شعبي هو نظام صيني للصحةَ والدفاع عن النفس .
فلسفة تاي تشي مستندة أولاً على زراعة الصحة والمبادئ مع الاستمرار بصدق مع القاعدة الفلسفية ، تمارينه تزاول في كافة أنحاء العالم .
المبدأ الأكثر أهمية للتاي تشي تتضمن التأمل من خلال تمارين الارتياح وترك التوتر الفائض ، هذه التمارين تسهل وتقوي تدفق الدم من خلال الطاقة الداخلية ( تشي ) في كافة أنحاء الجسم .
كما إن ممارسة تاي تشي تشفي المفاصل المتضررة والملتهبة بشكل تدريجي ، بينما الجسم يتعلم التحرك بكفاءة صحية أكثر واقتناع أفضل .
أكثر الناس يعرفونه من خلال رؤيتهم لأشخاص صينيين يمارسون الحركات البطيئة في الصباح الباكر بين الشجر والماء والخضار ، هذه الممارسات الخارجية البطيئة تساعدك على تهدئة الأعضاء الداخلية بواسطة تطوير الطـاقة الداخلية المسماة ( كي ) أو ( تشي ) .
أساليب تاي تشي عديدة وهي ليست كثيرة وجمعيها تحث على التدرب على الحركات المقدسة لأسباب روحية أكثر منها لأسباب قتالية أو للدفاع عن النفس .
الاسم الصحيح لهذه اللعبة تاي تشي تشوان ، الفن الداخلي الأصلي للدفاع عن النفس والذي وجد منذ ألف عام وقدمته الصين للغرب عام 1920 ، تاريخ أصول هذا الفن غير واضحة بسبب تدمير معظم الوثائق المتعلقة به إبان الثورة الشيوعية ، إلا إن هذا الفن تواصل من جيل إلى آخر ، مع انه في البداية لم يعلم خارج هيكل إفراد العائلة ومع إن هناك تشعبات عائلية عن انتقال هذا الفن ولكنها تبدو معقدة ويمكن إن تكون غير واقعية أحياناً ، عدة عائلات لا زالت موجودة وضعت أسمائها على أساليب محددة .
هنالك أساليب أخرى مثل ) باجوا تشانج ( وهي قوية جداً وديناميكية مع إن هذه الأساليب وجدت للطلاب المتقدمين في ممارسة الأسلحة التقليدية .
ما هى أسس رياضة التايجى كوان؟
1) التنفس العميق:التنفس العميق أثناء التمرين يعمل على زيادة نشاط التيار العصبى فى الخلايا والعمل بأقصى درجة مما يؤدى الى زيادة فاعلية وحيوية نشاط خلايا المخ.
2)شكل وأسلوب الحركات:للشكلين الدائرى والهرمى تأثير كبيرفى مسارات الطاقة الحيوية داخل الجسم
3)الاسترخاء و الهدوء:ان عنصر الاسترخاء يؤدى الى تهيئة العقل واسترخاء العضلات وازالة التوتر
4) الصفاء الذهنى:تنبع اهمية الصفاء الذهنى من تحرر الفكر من الافكار الشاردة والمضطربة
5)وضع اجزاء الجسم:يجب ان يؤدى الوضع الحركى واجزاء الجسم فى تناسق كامل حيث يؤثر ذلك على الصحة
فؤائد الاسترخاء والهدوء:-
ان لعنصر الاسترخاء فوائد عديدة منها:-
1) عند ممارستة من وقت الى اخر يساعد الجسم على التخلص من الشد العصبى
2) يساعد على انخفاض ضغط الدم
3) شفاء اضطرابات النوم والقولون العصبى
4) يعمل على تنشيط قوى الادراك والذاكرة والقدرة على الابداع
5) يعمل على تنظيم التنفس وجعل الجسم والعقل فى تناغم وتوافق
