عشر خطوات للراحة النفسية

عشرخطوات للراحه النفسيه ..

الراحة
النفسية هي مطلب كل إنسان. وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته
، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.

1 . راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة
للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل
وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر من النوافل وجرب لذة
ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل.

2 . ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية
من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة
غيره كالأبناء والزوجة والأهل ... الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن
يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.

3. ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك ..
واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك
الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم
فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها
باسترخاء تنظر إلى السقف...الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال
مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك
مليئة بالضغوط.

4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على
جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا
تحاول فيه إيجاد الحلول ..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.

5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا
تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون
سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك
، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.

6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة
مليئة بالمصاعب ، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً
مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.

7 . تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في
تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ،
بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما
جاء في الحديث الشريف)

8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من
الناس يتعب نفسياً ، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ
منه.

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل
لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن
شاء الله.

10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الراحة النفسية مش بتيجى بالساهل ابداا ياهند
تسلمى ياقمر على المجهودج الجميل دى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المشاركات : 11 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 30/04/2010

الف شكر على النصائح المفيدة وانشاالله احد يطبقة مع جزيل الشكر لكى

عندك حق والله يا محمد

مفيش حد مرتاح ههههههههه

ومشكور عالمرور انت وصلاح سوفت

نورتونى

المشاركات : 88182 تاريخ التسجيل : 18/10/2008

ميرسي ليكى ياقمر وكلنا بنسعى للراحه النفسيه
تسلمى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلم انت عالمرور يا اشرف

نورت والله

المشاركات : 939 تاريخ التسجيل : 08/03/2010

شكرااااااا لك

موضوعك جدااا مفيد

تحياتي لك

مرسى يا هيوف يا قمر

نورتى

ووحشانا كلنااااااا ع فكرة

شكرا للموضوع بس والله ياهند بااتمنى انه احقق الراحة النفسية بس صعب شوية

هو صح والله يا سيداف

الراحة النفسية عمرها ما تيجى بالساهل ابدا

يعنى بجد الانسان مهما حصله مش هيوصل لغاية الرضا ابداا

ودى طبيعة فـ البشر اصلا

ونورتى التوبيك يا قمر

ميرســى كتير ليكى

المشاركات : 1296 تاريخ التسجيل : 17/02/2010

موضوعك هاااايل يا هند

فعلا لازم الواحد ياخد هدنه من المشاكل

وضغوط الحياه علشان يقدر يواصل

لكى ودى

اولا حمدالله عالسلامة ليك

ووحشتنا ردودك الحلوة والله

ومشكور عالمرور والرد

نورت التوبيك

المشاركات : 715 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 29/05/2010

تسلمي ياهند الموضوع جميل جدا

انتى الاجمل يا قمراايه

نورتى كتير

ميرسى يا قمر على موضوع الرائع
برافو عليكى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميرسى ليكى يا حبيبتى

بجد نورتينى كتير يا ساسو يا قمر

المشاركات : 3369 تاريخ التسجيل : 19/10/2009

تسلمى كتيرررررررررررررررررررررررر

بجد موضوع حلو جدااا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميرسى لبيوتى واية القمراااااااات

نورتونى وكل سنة وانتو بخير يارب