تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

المشاركات : 952 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 01/12/2009

[b][size=21]هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..[/size][/b]

المشاركات : 88182 تاريخ التسجيل : 18/10/2008

ميرسي ليكى ياقمر على التمارين
تسلمى كتير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المشاركات : 952 العمر : 27 تاريخ التسجيل : 01/12/2009

مرسى كتير على مرورك نورتنى

زائر

مرسى ليكى ياقمر

تسلم ايدك

تسلمى ياقمر

ميرسي كتير على النصائح دي

بجد ناس كتير مننا محتاجنها

انا عن نفسي امي هتوديني مصحه علاج ادمان الكمبيوتر

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

تسلم الايادي